Как повысить самооценку?

самооценкаЧто такое самооценка?

Самооценка – это внутренний образ, ощущение и оценка человеком собственного «Я». Она содержит в себе все самые важные и значимые качества для человека. То, как он оценивает себя, свое место и положение в социуме определяет в целом его жизненный путь.

Человек по-разному оценивает себя. Собственный внутренний образ может совпадать с реальным, в таком случае человек осознает свои сильные и слабые стороны, может выдержать и услышать критические замечания в свой адрес т.к. критика услужит толчком к развитию и самосовершенствованию.

В другом случае, когда самооценка не совпадает с реальностью, возникает «перекос» в сторону занижения, недооценивания человеком собственных качеств и достоинств, либо напротив их преувеличение. Заниженная или завышенная самооценка в равной степени снижают качество жизни человека, препятствуют его личностному и профессиональному развитию.

Завышенная самооценка

Люди с завышенной самооценкой склонны постоянно преувеличивать собственные успехи. Они ощущают себя «центром» любого события и уверены в абсолютной правоте своих высказываний, что осложняет построение отношений с окружающими. Им очень сложно воспринимать критику и слышать мнение и позицию другого человека, что может привести к вынужденному отчуждению и одиночеству.

В то же время, внутренний образ человека с завышенной самооценкой значительно отличается от того, что демонстрируется вовне окружающим. Как правило, человек испытывает неуверенность в себе самом, в своих силах и возможностях. В этом случае завышение своих успехов и своего «Я» служат своеобразной защитой от окружающего мира.

Заниженная самооценка

Человек с заниженной самооценкой чувствует себя плохим, недостойным, неуспешным в делах и в отношениях с окружающими. Он склонен ругать себя по любому поводу, постоянно оправдываться перед другими, в надежде завоевать их одобрение. Отсутствие веры в себя и в свои силы не позволяет человеку ставить цели т.к. он заранее уверен, что потерпит неудачу. Такой человек чувствует себя нуждающимся в советах или наставлениях, что существенно ухудшает психоэмоциональное состояние и сопровождается повышенной тревожностью.

Как формируется самооценка?

Проблема завышенной или заниженной самооценки всегда идет из детства, когда определенным образом были построены отношения между ребенком и родителями.
То, каким образом родители относились к его успехам и неудачам, во многом определяет и формирует его самооценку и отношение к себе во взрослой жизни.

Когда родители постоянно «захваливают» ребенка без объективных поводов и во всем потворствует ребенку, то постепенно формируется искаженное представление о своем «Я». Малыш растет с ощущением, что весь мир вращается вокруг него, что в дальнейшем формирует завышенную самооценку.

Напротив, когда родители постоянно критикуют ребенка, сравнивают его с другими, более успешными детьми, малыш растет с ощущением, что он всегда на вторых ролях и не дотягивает до идеального ребенка. Если родители игнорируют успехи, не уделяют ребенку достаточно внимания и любви, в дальнейшем такое отношение к себе ребенок воспринимает как норму, что приводит к заниженной самооценке, ощущению ущербности и никчемности собственного «Я», сопровождающее его в течение всей жизни.

Как повысить самооценку?

В современном мире существует большое количество тренингов, направленных на повышение самооценки. Но, к сожалению, не всегда они могут помочь, т.к. не решают первопричину проблемы. Человек с помощью тренинговых упражнений может научиться вести себя более уверенно (в плане поведенческой характеристики). Но, к сожалению, это никаким образом не меняет его внутреннее, глубинное ощущение собственного «Я».

Человеку с заниженной самооценкой можно порекомендовать обратиться к психологу для индивидуальных консультаций. Психолог поможет найти «корни» заниженной самооценки, осмыслить и пережить то, что происходило в детском возрасте, в отношениях с родителями. Консультация психолога направлена не только на поведенческие изменения, она поможет сформировать новое внутреннее представление о себе, чтобы в дальнейшем поможет достигать успешных результатов, развиваться и расти как личность, жить наполненной и счастливой жизнью.

Читайте также:

Повышенная тревожность